ลู่วิ่งไฟฟ้า เล่นยังไงให้สนุก อยากฟิต แต่ไม่อยากฝืน ต้องลองวิธีนี้!

หลายคนอาจรู้สึกว่า ลู่วิ่งไฟฟ้า เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่น่าเบื่อ เดินก็เดินอยู่กับที่ วิ่งก็ไม่ได้วิวอะไรใหม่ ๆ แถมบางคนพอเล่นไปได้ไม่กี่นาทีก็เริ่มหมดแรงใจ ท้อ แล้วก็เลิกเล่นไปในที่สุด ทั้งที่จริงแล้ว ลู่วิ่งไฟฟ้านี่แหละ เป็นเครื่องออกกำลังกายที่ใช้งานได้ง่าย ใช้ได้ทุกวัย และช่วยเบิร์นไขมันได้ดีมาก ๆ

ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่อยาก ฟิต แต่ไม่อยาก ฝืน ลองดูเทคนิคต่อไปนี้เลย! รับรองว่าเปลี่ยนการวิ่งบนลู่วิ่งให้กลายเป็นกิจกรรมที่คุณรอคอยทุกวันแบบไม่รู้ตัว

1. เปิดเพลงโปรด หรือดูซีรีส์ที่ชอบ

อยากรู้มั้ยว่าเวลาบนลู่วิ่งผ่านไปเร็วแค่ไหน? ลองเปิดเพลย์ลิสต์สุดมันส์ หรือซีรีส์เรื่องโปรดสักตอน แล้วคุณจะลืมไปเลยว่ากำลังออกกำลังกายอยู่!

• เพลงจังหวะเร็วช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหว
• ซีรีส์หรือละครสามารถช่วย “ดึงความสนใจ” ไปจากความเหนื่อย

แนะนำ: ใส่หูฟังไร้สาย จะได้วิ่งสบายไม่ต้องกลัวสายพันตัว

2. ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ที่ทำได้จริง

ไม่ต้องเริ่มต้นจากการวิ่ง 1 ชั่วโมง แค่ตั้งเป้าหมายง่าย ๆ เช่น

• เดินเร็ว 10 นาที
• วิ่งช้า ๆ ให้ครบ 2 กม.
• เดินสลับวิ่งรวม 20 นาที

พอทำได้บ่อย ๆ เราจะเริ่มสนุกกับการ “ชนะเป้าหมายของตัวเอง” และมีกำลังใจมากขึ้นเรื่อย ๆ

3. เล่นเกมท้าทายตัวเอง

ลองสร้าง “มินิเกม” ให้ตัวเอง เช่น

• วิ่งเร็วขึ้นทุก ๆ 1 นาที
• ถ้าวิ่งครบ 15 นาทีจะให้รางวัลตัวเอง เช่น ดูหนังตอนต่อไป กินของโปรดเล็ก ๆ
• แข่งกับตัวเองจากเมื่อวาน ว่าวันนี้เดิน/วิ่งได้ไกลขึ้นไหม?

การเปลี่ยนให้การวิ่งกลายเป็นเกม ช่วยให้คุณโฟกัสกับความสนุกมากกว่าความเหนื่อย

4. ลองใช้โหมดโปรแกรมอัตโนมัติบนเครื่องลู่วิ่ง

ลู่วิ่งไฟฟ้าหลายรุ่นมีฟังก์ชันพิเศษ เช่น

• โปรแกรมเดินขึ้นเนิน
• โปรแกรมเบิร์นไขมัน
• โปรแกรมฝึกความเร็วแบบ Interval

ซึ่งแต่ละโหมดจะมีการปรับระดับความเร็วและความชันอัตโนมัติ ทำให้ไม่รู้สึกจำเจ และยังฝึกความทนทานได้แบบไม่น่าเบื่อ

5. ชวนเพื่อน หรือใช้แอปวิ่งเชื่อมต่อ

รู้มั้ยว่าการออกกำลังกายจะสนุกขึ้น 10 เท่า ถ้ามี “เพื่อน” ร่วมเล่น!

• ชวนเพื่อนวิ่งพร้อมกันแล้วแชร์สถิติกัน
• ใช้แอปอย่าง Nike Run Club, Strava, หรือ Zwift ที่มีโหมดการแข่งขัน หรือเข้าคลาสวิ่งเสมือนจริง

การมีสังคมและการแข่งขันเล็ก ๆ จะช่วยให้คุณวิ่งได้นานขึ้น สนุกขึ้น และมีแรงจูงใจมากขึ้นด้วย

6. เปลี่ยนบรรยากาศรอบตัว

ถ้าวิ่งที่บ้าน ลองเปิดหน้าต่าง เปิดไฟสีๆ ปรับกลิ่นหอมอโรมา หรือเล่นในห้องที่โปร่งโล่งสบาย บรรยากาศที่ดีมีผลมากกับความรู้สึกเวลาออกกำลังกาย ยิ่งถ้าเปลี่ยนจากห้องน่าเบื่อเป็นมุมมินิมอลสวย ๆ รับรองว่าจะอยากขึ้นลู่วิ่งมากกว่าเดิมแน่นอน

7. ฟัง Podcast หรือหนังสือเสียงระหว่างวิ่ง

นอกจากเพลงหรือซีรีส์แล้ว ลองเปลี่ยนเป็น Podcast หรือหนังสือเสียงที่คุณสนใจ เช่น

• พอดแคสต์แรงบันดาลใจ
• นิยายเสียง
• ความรู้เบา ๆ ฟังสบาย

จะทำให้เวลาเดินหรือวิ่งบนลู่วิ่งกลายเป็นเวลาที่ “ได้อะไรกลับมา” มากกว่าแค่การออกกำลังกาย

บทสรุป

ลู่วิ่งไฟฟ้าไม่จำเป็นต้องน่าเบื่อ ถ้ารู้วิธีเล่นให้สนุก แค่ปรับเปลี่ยนมุมมองและใส่ไอเดียสนุก ๆ เข้าไป ก็สามารถเปลี่ยนกิจกรรมเบิร์นแคลอรีให้กลายเป็นช่วงเวลาแห่งความสุขในแต่ละวันได้แล้ว ไม่ต้องฝืนใจ ไม่ต้องเครียด แค่ “สนุกไปกับมัน” แล้วสุขภาพดีจะตามมาแบบไม่รู้ตัว

มองหาลู่วิ่งดีๆสักเครื่อง อย่าลืมนึกถึง Northfitness ศูนย์จำหน่ายเครื่องออกกำลังกายและ ผู้เชี่ยวชาญด้านการสร้างห้องฟิตเนสในบ้าน ไปจนถึงวางระบบยิมขนาดใหญ่ ใหญ่สุดในไทย เน้นคุณภาพและบริการอย่างมืออาชีพ สนใจสอบถาม โทร 095-324-6465